Wil jij meer energie, ontspanning én een soepeler lichaam?
In onze yogalessen krijg je wekelijks oefeningen en technieken aangereikt die je helpen om je jezelf beter te leren begrijpen, je lijf soepel en krachtiger te maken, diep te ontspannen en meer rust in je hoofd te ervaren.
Misschien herken je jezelf hierin...
- Je voelt regelmatig een bepaalde druk of spanning, stress in je lijf;
- Je ervaart steeds dezelfde terugkomende vage klachten;
- Je merkt dat de balans tussen inspanning en ontspanning in je leven ver te zoeken is;
- Je hoofd staat continu aan en je weet niet hoe je dit kunt veranderen of doorbreken;
- Je wilt meer in contact komen met je lichaam en de signalen van je lichaam beter leren te begrijpen;
- Je hebt het advies gekregen om aan yoga te gaan doen, maar je weet niet waar te starten, want je hebt het nog nooit gedaan.
De yogalessen van Move & Mind zijn een bewust selfcare moment in je week
Tijd om van dat ‘gaspedaal’ af te gaan en je zenuwstelsel te kalmeren. Bewuste ontspanning in je lichaam en je mind te brengen.
Door de kleine groepsgroottes van onze lessen zien we jou als individu. Dit in combinatie met onze jarenlange ervaring voelt de les aan alsof deze voor jou is gemaakt.
Een moment om weer in contact te komen met jezelf, op een zachte, rustige en veilige manier.
"I would like for people to realize that yoga is not about touching your toes." (Gary Kraftsow)
Wat yoga met je doet...
- Vergroot je flexibiliteit. Door het regelmatig stretchen van de spieren worden je spieren flexibeler;
- Yoga heeft een kalmerend effect op je geest, je mind. Yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, stresshormonen te verlagen en een gevoel van rust en ontspanning te bevorderen;
- Verbetert je lichaamshouding. Yoga helpt je om meer bewust te worden van je lichaam en je houding te verbeteren;
- Helpt je om te ontspannen. In yoga en meditatie kom je veel ontspanningsoefeningen tegen. Deze oefeningen helpen je onder andere om stress te verminderen. Eigenlijk leer je hiermee je lichaam schakelen tussen inspanning en ontspanning;
- Je leert om beter je eigen grenzen te bewaken bij overspannenheid en burn-out;
- Je zult meer energie en levenslust ervaren.
Welke yogalessen worden er gegeven?
Iedere week heeft de yogales een specifiek thema, dit kan fysiek zijn, bijvoorbeeld rug, nek en schouders, maar ook een persoonlijk thema als “jezelf zijn” of “het versterken van je innerlijke kracht”.
- Dru Yoga; Dru Yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd. Typerend voor een Dru Yoga Flow les is de afwisseling tussen rustige, zachte, vloeiende bewegingen en krachtige versterkende houdingen. Dankzij de zachtheid van de bewegingen komt er meer flow en energie in je lichaam vrij zodat deze vrij stromen. In deze les besteden we ook extra aandacht aan de adem en leer je ademoefeningen die je helpen om te ontspannen.
- Stress Relief; In een Stress Relief les staat ontspanning centraal. Gedurende de dag kunnen we (onbewust) energie vastzetten en spanning opslaan in ons lichaam. Dan kun je aan het einde van de dag ervaren dat je vastzit. In de Stress Relief les kom je die plekken als vanzelf tegen en kun je ze bewust gaan ontspannen. In deze les wordt extra stil gestaan bij wat je voelt in je lijf en hoofd, zodat er meer ruimte komt voor bewustwording, om vanuit daar te voelen wat goed voor jou is. Deze les is heel geschikt voor mensen met fysieke klachten, burn-out klachten, als je slecht slaapt of als je oververmoeid bent. Kernwoorden: zachte yoga, diepe ontspanning, yoga nidra, meditatie, stress verminderen en bewustwording.
- Yin Yang Yoga; In een Yin Yang Yogales combineren we het zachte, aandachtige en rustige van Yin Yoga met het flexibele, krachtige en vitale van Yang Yoga. Tijdens het Yang gedeelte van de yogales zul je meer inspanning en kracht ontwikkeling ervaren. De poses en bewegingen zijn gericht op sterker en soepeler maken van de spieren en het lichaam. De Yin houdingen richten zich veel meer op het dieper liggende bindweefsel rondom gewrichten en organen. Yang geeft je uitdaging en Yin geeft je verstilling. Kortom in deze Yin Yang yogales ervaar je zachte bewegingen die het lichaam rustig openen, maar het biedt je ook houdingen en oefeningen voor stabiliteit, flexibiliteit, spierversterking.
Ja, ik wil me graag aanmelden voor een proefles!
Wat anderen hebben ervaren
Mijn naam is Marlies, waardoor ik bij Yoga ben gekomen, is omdat ik vorig jaar in één burn-out ben terecht gekomen, ik had veel gelezen dat Yoga wel hierbij zou helpen je door goed naar je lichaam te luisteren. En zeker goed kijken wat je nodig hebt om weer op één punt te komen in je leven! Yoga heeft voor mij zoveel betekend en nog, ik kan het iedereen aanbevelen die zich wat meer tijd wil geven voor zichzelf! Elize luistert echt naar wat je nodig hebt op dat moment.
- Marlies -
Sinds april 2018 volg ik yoga bij Move & Mind. Het helpt me fit en lenig te blijven, de lessen geven echt heel veel voldoening. Elize is een echte professional en houdt met iedereen rekening. Geeft alternatieven wanneer íemand moeite heeft met een bepaalde houding. Ik kom altijd fit en voldaan thuis van mijn yogales en kan dan ook iedereen aanraden zich aan te melden. Je zult er geen spijt van krijgen.
- Marijke -
Over Move & Mind Yoga
Move & Mind verzorgt yogalessen in Etten-leur in een fijne lichte ruimte voor maximaal 12 deelnemers per les. Hierdoor is er voldoende aandacht voor iedereen. Het laagdrempelige karakter van onze lessen zorgt ervoor dat je je meteen welkom voelt.
Je kiest jouw favoriete les en tijdstip in de week én bovendien heb je de mogelijkheid om te switchen van lesmoment, mocht je toch een keertje niet kunnen.
De yogalessen worden gegeven door drie vaste ervaren yogadocenten, die ieder hun specialisatie hebben.
Iedere week ontvang je een wekelijkse inspiratie- en motivatiemail en je mag altijd om hulp vragen en contact met me zoeken. Samen kijken we wat het beste voor jou werkt.
"Je lichaam geeft je oneindig veel informatie over hoe het met je is." (Juno Burger)
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient
The COURSE
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
Onze yogadocenten
Elize Nagelhoud
Eigenaar Move & Mind
Hi, ik ben Elize en samen met mijn lieve partner Harold en kinderen wonen we in Etten-Leur. Ruim 20 jaar ben ik werkzaam geweest in diverse commerciële dienstverlenende beroepen als intercedent, vestigingsmanager en re-integratiebegeleider. Door de combinatie van een drukke baan destijds en kinderen in de luiers, leefde ik voortdurend met stress en spanningen. In deze tijd ontdekte ik yoga en voelde dat het mij goed deed.
Later, in 2009, ben ik met Dru yoga begonnen. Deze yogastijl sprak mij enorm aan omdat het de perfecte aanvulling is op onze huidige moderne snelle wereld waarin wij leven. Wil je meer over Dru Yoga lezen? Klik dan hier.
Voor mij was het dan ook vanzelfsprekend dat ik de opleiding tot Dru yoga docent ging volgen en deze studie heb ik in 2017 succesvol afgerond.
Ik nodig je van harte uit om de zachte kracht van Dru Yoga te komen ervaren in een van mijn lessen.
Esmeralda van Hoek
Mijn naam is Esmeralda van Hoek en ik woon in Breda. Mijn hobby’s zijn surfen, lezen, zingen, in de tuin werken, koken en tijd doorbrengen met mijn dierbaren.
Momenteel werk ik als logopedist en ambulant dienstverlener binnen het cluster-2 onderwijs, ben ik een Blauwprint coach en DRU Yogadocent. Het integreren van mijn kennis en ervaring binnen verschillende vakgebieden is iets waar ik van houd, en een leven lang leren is een van mijn kwaliteiten.
Mijn hart ligt bij het begeleiden en coachen van kinderen en mensen. De visie van Carl Rogers (speltherapeut) spreekt me erg aan: “Ieder mens weet van nature wat hij/zij nodig heeft.” Deze uitspraak is ook van toepassing op de yogales die ik geef.
Onder het motto “Vertraag want ik heb haast,” nodig ik je graag uit om deel te nemen aan mijn Stress Relief yogalessen.
Manya van der Meijden
Mijn naam is Manya van der Meyden en sinds kort ben ik naar Breda verhuisd waar ik ben gaan samenwonen met mijn vriend. We hebben een harig huisgenootje, een lapjeskat, Vela genaamd.
In 2007 ben ik in contact gekomen met yoga. Dat was voor mij in een periode van veel drukte en stress waarbij ik over mijn grenzen ben gegaan.
Als tegenhanger van alle hectiek ben ik toen een opleiding gestart tot DRU Yogadocent. Het bleek dat juist de zachte Dru yoga precies was wat ik nodig had. Al tijdens de opleiding voelde ik dat ik hiermee verder wilde, dus heb ik de knoop doorgehakt, ben gestopt met mijn stressvolle baan om me volledig te richten op het lesgeven van yoga.
Andere yoga opleidingen die ik o.a. heb gevolgd zijn: Anusara yoga, Critical alignement yoga en Yin Yoga.
Het openen van het hart én het soepeler maken van de wervelkolom en rug, is een belangrijk onderdeel van mijn yogalessen.
Yoga is mijn passie. En de positieve effecten daarvan wil ik graag delen en overdragen in mijn Yin Yang Yogalessen.
Ja, hier heb ik behoefte aan
Wat anderen hebben ervaren
Ik heb een hele fijne ervaring gehad bij de 1-op-1 ademcoachsessie. Ik had het pakket van 3 sessies en heb dit erg fijn ervaren. Er wordt tijdens het eerste gesprek goed geluisterd naar eventuele klachten. Ik kreeg fijne ademoefeningen en er werd een ademanalyse uitgevoerd. Ook kreeg ik de kans om fijne ontspanningsoefeningen hiernaast te doen. Ik zou de Ademcoaching zeer zeker aanraden!
- Floor -
Ik was op zoek naar meer en diepere ontspanning. Na eerst een proef ademsessie gevolgd te hebben, was ik gelijk enthousiast en ben ik gegaan voor een ademtraject van drie maanden. Dit traject heeft mij onder andere geholpen om me meer bewust te worden van mijn ademhaling en deze rustiger te krijgen. Ik heb verschillende technieken geleerd, waaronder technieken die helpen te ontspannen. Deze gebruik ik dan ook regelmatig. Mijn ademhaling is nu een stuk rustiger dan voorheen en ook adem ik veel meer naar mijn buik. Ik heb last van astma en merk dat ik door de vele oefeningen ook nog maar zelden last heb van benauwdheid. De begeleiding door Elize was heel fijn. Ze is heel vriendelijk en oprecht, luisterde heel goed en dacht met me mee als bepaalde oefeningen wat moeizamer gingen. Ik ben heel blij dat ik dit traject gevolgd heb en kan iedereen die wat meer ontspanning kan gebruiken dit traject zeker aanraden.
- Evelien -
Ja, dit is wat ik nodig heb!
FAQ
Ja, dit is wat ik nodig heb!
investering: € 2.100
Betaling in 1 of 3 termijnen. Exclusief BTW.
Niet goed. Geld terug. Binnen 30 dagen