Wil jij meer energie, ontspanning én een soepeler lichaam?

In onze yogalessen krijg je wekelijks oefeningen en technieken aangereikt die je helpen om je jezelf beter te leren begrijpen, je lijf soepel en krachtiger te maken, diep te ontspannen en meer rust in je hoofd te ervaren.

Misschien herken je jezelf hierin...

Je hoofd staat continu aan en je weet niet hoe je dit kunt veranderen of doorbreken;
Je wilt meer in contact komen met je lichaam en de signalen van je lichaam beter leren te begrijpen;
Je hebt het advies gekregen om aan yoga te gaan doen, maar je weet niet waar te starten, want je hebt het nog nooit gedaan.

De yogalessen van Move & Mind zijn een bewust selfcare moment in je week

Tijd om van dat ‘gaspedaal’ af te gaan en je zenuwstelsel te kalmeren. Bewuste ontspanning in je lichaam en je mind te brengen.

Door de kleine groepsgroottes van onze lessen zien we jou als individu. Dit in combinatie met onze jarenlange ervaring voelt de les aan alsof deze voor jou is gemaakt.

Een moment om weer in contact te komen met jezelf, op een zachte, rustige en veilige manier.

"I would like for people to realize that yoga is not about touching your toes." (Gary Kraftsow)

Wat yoga met je doet...

Vergroot je flexibiliteit. Door het regelmatig stretchen van de spieren worden je spieren flexibeler;
Yoga heeft een kalmerend effect op je geest, je mind. Yoga helpt om het zenuwstelsel te kalmeren, stresshormonen te verlagen en een gevoel van rust en ontspanning te bevorderen;
Verbetert je lichaamshouding. Yoga helpt je om meer bewust te worden van je lichaam en je houding te verbeteren;

Helpt je om te ontspannen. In yoga en meditatie kom je veel ontspanningsoefeningen tegen. Deze oefeningen helpen je onder andere om stress te verminderen. Eigenlijk leer je hiermee je lichaam schakelen tussen inspanning en ontspanning;
Je leert om beter je eigen grenzen te bewaken bij overspannenheid en burn-out;
Je zult meer energie en levenslust ervaren.

Welke yogalessen worden er gegeven?

Iedere week heeft de yogales een specifiek thema, dit kan fysiek zijn, bijvoorbeeld rug, nek en schouders, maar ook een persoonlijk thema als “rust in je hoofd, het bewaken van je grenzen of het versterken van je innerlijke kracht”.

Zachte Kracht Yoga; Een rustige, vloeiende yogales waarin ontspanning en lichaamsversterking samenkomen. Je werkt met zachte stretches en houdingen die je lichaam soepeler én sterker maken. Ideaal bij stress of als je op zoek bent naar balans tussen rust en beweging.
Zachte Herstel Yoga; Een milde yogales voor wie het rustig aan wil doen. Geschikt bij stress, vermoeidheid, lichamelijke klachten of herstel na ziekte. Ook ideaal voor ouderen die op een zachte, veilige manier willen bewegen. Met rustige houdingen, ademhalingsoefeningen en ontspanning werk je aan herstel, vitaliteit en innerlijke rust.
Yin Yoga; Verstilling en diepe ontspanning. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, waardoor je diepere lagen van het lichaam – bindweefsel en gewrichten – bereikt. Yin Yoga helpt je om spanning los te laten, je lichaam soepeler te maken en je geest tot rust te brengen. Ideaal als tegenhanger van een druk leven of intensieve sport. Geschikt voor alle niveaus.
Stoelyoga; Zachte yoga op, naast en bij de stoel die speciaal bedoeld is voor ouderen. De aandacht gaat uit naar het ervaren van meer soepelheid, spierversterking en balans. Maar we doen ook oefeningen voor meer rust in het hoofd, ademoefeningen en ontspanningsoefeningen. Na afloop drinken we samen een kopje koffie of thee. Locatie: het Turfschip, Etten-Leur

Ja, ik wil me graag aanmelden voor een proefles!

Wat anderen hebben ervaren

Mijn naam is Marlies, waardoor ik bij Yoga ben gekomen, is omdat ik vorig jaar in één burn-out ben terecht gekomen, ik had veel gelezen dat Yoga wel hierbij zou helpen je door goed naar je lichaam te luisteren. En zeker goed kijken wat je nodig hebt om weer op één punt te komen in je leven! Yoga heeft voor mij zoveel betekend en nog, ik kan het iedereen aanbevelen die zich wat meer tijd wil geven voor zichzelf! Elize luistert echt naar wat je nodig hebt op dat moment.

- Marlies -

Sinds april 2018 volg ik yoga bij Move & Mind. Het helpt me fit en lenig te blijven, de lessen geven echt heel veel voldoening. Elize is een echte professional en houdt met iedereen rekening. Geeft alternatieven wanneer íemand moeite heeft met een bepaalde houding. Ik kom altijd fit en voldaan thuis van mijn yogales en kan dan ook iedereen aanraden zich aan te melden. Je zult er geen spijt van krijgen.

- Marijke -

Over Move & Mind Yoga

Move & Mind verzorgt yogalessen in Etten-leur in een fijne lichte ruimte voor maximaal 12 deelnemers per les. Hierdoor is er voldoende aandacht voor iedereen. Het laagdrempelige karakter van onze lessen zorgt ervoor dat je je meteen welkom voelt.

Je kiest jouw favoriete les en tijdstip in de week én bovendien heb je de mogelijkheid om te switchen van lesmoment, mocht je toch een keertje niet kunnen.

De yogalessen worden gegeven door twee vaste ervaren yogadocenten, die ieder hun specialisatie hebben.

Je mag altijd om hulp vragen en contact met me zoeken. Samen kijken we wat het beste voor jou werkt.

"Je lichaam geeft je oneindig veel informatie over hoe het met je is." (Juno Burger)

at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient

at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient