Uit je hoofd, in je lijf. Via je adem.
Je adem is de kortste weg naar je lichaam én naar echte rust.
Misschien herken je dat gevoel…
- Je voelt een soort onrust of spanning, maar je weet niet precies waar die vandaan komt. Je zit veel in je hoofd. Aan het analyseren, malen, controleren.
- En je lichaam vertelt ondertussen zijn/haar eigen verhaal: een beklemmend gevoel in je keel. Een knoop in je maag. Schouders die pijnlijk en zwaar zijn, die nooit echt loslaten.
- Misschien adem je hoog en oppervlakkig, of houd je je adem vast op momenten dat je dat niet eens doorhebt. Misschien wil je gewoon meer voelen, maar weet je niet hoe je daarbij kunt komen.
- Of misschien wil je gewoon meer voelen, maar weet je niet hoe je daarbij kunt komen.
Ademcoaching als lichaamsgerichte aanpak
Ademcoaching bij Move & Mind is meer dan een ademtechniek leren. Het is een lichaamsgerichte aanpak, waarbij je adem de toegang is tot wat er werkelijk in jou leeft.
Je ademhaling vertelt hoe jij leeft en waar je jezelf (vaak onbewust) beperkt. Hoog ademen, vasthouden, controleren: het zijn patronen die iets zeggen over hoe jij met spanning omgaat, met gevoel, met jezelf.
In onze sessies kijken we niet alleen naar je adempatroon, maar ook naar wat eronder ligt: hoe klachten zijn ontstaan, wat jouw lichaam je probeert te vertellen, en wat nodig is om daar verandering in te brengen. Niet door eindeloos over te praten, maar door te ervaren.
Ademen is voelen. En voelen is de eerste stap naar loslaten.
Wist je dat de manier waarop je ademt van grote invloed is op hoe jij je voelt? Sterker nog, je ademhaling vertelt hoe je leeft en waar jij jezelf (meestal onbewust) beperkt.
Dit is voor jou als je...
- Gespannen bent, hoog ademt of merkt dat je jezelf voortdurend in de hand houdt;
- Meer wilt voelen en minder vanuit je hoofd wilt leven;
- Klachten hebt als stress, slaapproblemen, druk op de borst of chronische spanning;
- Nog niet zeker weet wat je nodig hebt, maar voelt dat er iets mag veranderen;
- Meer ontspanning in je lichaam en rust in je hoofd wilt ervaren;
- De eertse stappen wilt zetten naar meer contact met je lichaam en je gevoel.
En dit is niet voor jou als je…
- Op zoek bent naar diepgaande traumaverwerking of psychologische behandeling.
- Daarvoor verwijs ik je graag door naar een collega die daarin is gespecialiseerd.
Hoe werken we samen?
Hoe werken we samen?
Elke sessie is anders, afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Ik gebruik verschillende methodes en technieken, afhankelijk van jouw situatie en klachten. Denk aan de Verbonden Ademhaling, Hart Coherentie, Wim Hof Methode, Liquid Breath® en de Buteyko Methode. Daarnaast beoefenen we ook andere lichaamsbewustzijnsoefeningen en zachte lichaamsgerichte technieken.
Wat altijd centraal staat: niet praten óver, maar ervaren. Je lichaam weet meer dan je hoofd je vertelt. Samen leren we ernaar luisteren.
Ik wil graag de kracht van mijn adem ontdekken!
Wat anderen hebben ervaren
Als longpatiënt (CF) merkte ik al enige tijd dat mijn ademhaling - met name bij inspanning - niet goed ging en vaak leidde tot hyperventileren. Via mijn ontspanningstherapeute ben ik in contact gekomen met Elize. Zij geeft een zeer goede begeleiding en neemt de tijd voor je. Met haar oefeningen merk ik dat mijn ademhaling nu stukken beter gaat en daarnaast geeft het me ook een stuk rust. Ik kan het iedereen en met name patiënten met longklachten aanbevelen om een ademhalingstraject bij Elize te volgen.
- Marc -
Ik was op zoek naar meer en diepere ontspanning. Na eerst een proef ademsessie gevolgd te hebben, was ik gelijk enthousiast en ben ik gegaan voor een ademtraject van drie maanden. Dit traject heeft mij onder andere geholpen om me meer bewust te worden van mijn ademhaling en deze rustiger te krijgen. Ik heb verschillende technieken geleerd, waaronder technieken die helpen te ontspannen. Deze gebruik ik dan ook regelmatig. Mijn ademhaling is nu een stuk rustiger dan voorheen en ook adem ik veel meer naar mijn buik. Ik heb last van astma en merk dat ik door de vele oefeningen ook nog maar zelden last heb van benauwdheid. De begeleiding door Elize was heel fijn. Ze is heel vriendelijk en oprecht, luisterde heel goed en dacht met me mee als bepaalde oefeningen wat moeizamer gingen. Ik ben heel blij dat ik dit traject gevolgd heb en kan iedereen die wat meer ontspanning kan gebruiken dit traject zeker aanraden.
- Evelien -
Elize Nagelhoud
Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met bewust ademen en ademwerk vond ik het mindblowing! Ik wist niet dat je adem zoveel effect heeft op je staat van zijn. Je adem beïnvloedt letterlijk ieder aspect van je gezondheid. Daarom ben ik vanaf 2019 verschillende Breathwork opleidingen gaan volgen.
Sindsdien heb ik honderden mensen gecoacht en de kracht van ademen laten ervaren. En dat is wat ik jou ook wil laten voelen. Want ademen is voelen! Uit je hoofd en weer in je lijf komen.
Ik help je graag om meer verbinding, energie, rust en zelfvertrouwen te ervaren.
Klaar om te voelen wat er al in je zit?
Je hoeft nog niet precies te weten wat je nodig hebt. Dat ontdekken we samen.
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel imperdiet nulla
- at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer malesuada nunc vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel magnis dis parturient
The COURSE
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
at ultrices mi tempus
at ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque elit eget gravida cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae ultricies leo integer
Bekijk hieronder de verschillende mogelijkheden
LOSSE KENNISMAKING EN INTAKESESSIE
(90 min.)
Tijdens deze sessie maken we kennis met elkaar, praten we over je persoonlijke doelen en laat ik je ervaren wat een zachte diep ontspannende ademsessie met je kan doen. Daarna kun jij zelf bepalen wat je volgende stap mag zijn.
Inhoud kennismakingssessie
- Uitgebreid kennismakingsgesprek
- Persoonlijke ademanalyse
- Zachte diep ontspannende ademsessie
- Passende ademoefeningen om thuis mee aan de slag te gaan
- De mogelijkheid om over te stappen naar een verdiepend groeps- of individueel ademtraject.
- Datum in overleg
- Je investering: €95,- (te verrekenen bij aanschaf van een vervolgtraject.)
ONTDEK DE KRACHT VAN JE ADEM – 4 SESSIES
Tijdens dit individuele ademcoachtraject ga je ontdekken hoe je je adem als tool kunt inzetten. Door je adem opnieuw te leren gebruiken, leer je ook direct dat je zelf invloed hebt op je mind en je gevoelens. Ademtraining is super krachtig en het kan life changing zijn.
Inhoud ademtraject:
- Verdeeld over 8 weken heb je vier ademsessies van elk 90 minuten;
- Eerste sessie: Kennismaking en intakesessie. We bepalen je persoonlijke doelen, ademanalyse en een zachte ontspannende ademsessie
- In de volgende sessies zullen we telkens aan het begin evalueren en werken we door middel van verschillende ademmethodes en ademoefeningen verder aan je gezondheid.
- Aan het einde van elke sessie is er ruimte om te bespreken wat je hebt ervaren;
- Na elke sessie krijg je ademoefeningen mee om thuis te oefenen;
- Investering: €475,- (inclusief de kennismakingssessie van 90 minuten)
Ja, dit is wat ik nodig heb!
Wat anderen hebben ervaren
Ik heb een hele fijne ervaring gehad bij de 1-op-1 ademcoachsessie. Ik had het pakket van 3 sessies en heb dit erg fijn ervaren. Er wordt tijdens het eerste gesprek goed geluisterd naar eventuele klachten. Ik kreeg fijne ademoefeningen en er werd een ademanalyse uitgevoerd. Ook kreeg ik de kans om fijne ontspanningsoefeningen hiernaast te doen. Ik zou de Ademcoaching zeer zeker aanraden!
- Floor -
Ik was op zoek naar meer en diepere ontspanning. Na eerst een proef ademsessie gevolgd te hebben, was ik gelijk enthousiast en ben ik gegaan voor een ademtraject van drie maanden. Dit traject heeft mij onder andere geholpen om me meer bewust te worden van mijn ademhaling en deze rustiger te krijgen. Ik heb verschillende technieken geleerd, waaronder technieken die helpen te ontspannen. Deze gebruik ik dan ook regelmatig. Mijn ademhaling is nu een stuk rustiger dan voorheen en ook adem ik veel meer naar mijn buik. Ik heb last van astma en merk dat ik door de vele oefeningen ook nog maar zelden last heb van benauwdheid. De begeleiding door Elize was heel fijn. Ze is heel vriendelijk en oprecht, luisterde heel goed en dacht met me mee als bepaalde oefeningen wat moeizamer gingen. Ik ben heel blij dat ik dit traject gevolgd heb en kan iedereen die wat meer ontspanning kan gebruiken dit traject zeker aanraden.
- Evelien -
Ja, dit is wat ik nodig heb!
FAQ
Ja, dit is wat ik nodig heb!
investering: € 2.100
Betaling in 1 of 3 termijnen. Exclusief BTW.
Niet goed. Geld terug. Binnen 30 dagen